0 Nákupní košík

Recepty jídla a plány cvičení

Co je to čisté stravování?

Co je to čisté stravování?

Co je to čisté stravování?


Základním principem čistého stravování je snažit se jíst podle svých nejlepších schopností, celých, čerstvých, nezpracovaných potravin. Jídlo, které se vyskytuje v přírodě a neprochází rozsáhlým zpracováním.

Příprava jídla sami pomůže vašim šancím na úspěch v čistém stravovacím plánu. Chodit do restaurací není omezeno, ale bohužel zde servírované jídlo není tak čerstvé a s největší pravděpodobností zpracované, což má za následek menší nutriční hodnotu. Pokud nejste zvyklí vařit v kuchyni, začněte se základy a posuňte se odtud nahoru.

Čistá strava se může pro každého trochu lišit, ale je tu jedna věc, na které by se všichni čistí jedlíci shodli: Bílé věci musí jít! To zahrnuje veškerý bílý cukr a výrobky z bílé mouky.

Tato jídla nemají absolutně žádnou nutriční hodnotu. Celá jídla vás skutečně naplní a podnítí, zatímco bílé věci naplní mentální touhu, ale fyzicky vás nenaplní.

Tyto potraviny také velmi obtížně udržují hladinu cukru v krvi stabilní. Když je hladina cukru v krvi příliš vysoká nebo příliš nízká
způsobí touhu a může také způsobit příznaky, jako je podrážděnost a únava. To umožní
zůstat na čistém stravovacím plánu obtížnější.
Jíst dost a pravidelně jíst. Nenechte své tělo hladovět, jinak to bude opravdu
těžké podvádět nebo chytit vysoce energetické vhodné jídlo. Pravidelné stravování také pomůže
regulujete hladinu cukru v krvi. Stravovací plán zahrnutý v tomto plánu obsahuje čtyři jídla.
Tři hlavní jídla a jedno občerstvení, které by mělo být dost, aby vás pohánělo celý den.
Je to všechno o rovnováze a váš talíř by to měl odrážet. Pokuste se jíst vyvážené množství bílkovin,
tuky a sacharidy při každém jídle. Naplňte talíř neomezeným množstvím zeleniny,
přidat do kvalitních zdrojů bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.

Přístup k čistému stravování chápe, že ne všechny kalorie jsou si rovny. Když jen konzumujete
celé potraviny, které pravděpodobně nebudete konzumovat a udržovat si zdravou váhu.

Jíst
celá potrava poskytne vašemu tělu živiny, které potřebuje k udržení těla nejen na a
zdravá váha, ale také celkově zdravá. Celá jídla obsahují velké množství vitamínu a
minerály jako vitamín A, C, D a K, B12, hořčík a vápník.

Samozřejmě, že si můžete vzít
doplňky pro tyto, ale živiny jsou vstřebávány mnohem lépe, když jsou konzumovány ve formě potravy versus pilulky. Doporučujeme naše Vegan Gummy Bears, pokud si chcete vyzkoušet něco pro přirozený úbytek na váze, aniž byste museli užívat umělé pilulky nebo neobvyklé pilulky prodávané jinými značkami.