Protahování a flexibilita

Někdy je mezi pochůzkami těžké najít čas jít do posilovny a zacvičit si naplno. I když vám může chybět dobré cvičení v tělocvičně, stále to můžete částečně vynahradit nějakým protahováním. Věděli jste, že pouhých 10 minut protahování každý den může mít pro vás nepřeberné množství zdravotních výhod?

Vylepšené cvičení a méně zranění

To je pravda! Protahování může zlepšit kvalitu tréninku tím, že vaše tělo bude flexibilnější. To vám umožní mít snížené riziko zranění. Jak se tato práce může zeptat? Je to docela jednoduché! Zatímco se protahujete, zlepšujete rozsah pohybu svých těl, to znamená, že když děláte cvičení, vaše tělo nyní potřebuje méně energie, aby provedlo stejné pohyby jako dříve. Flexibilní klouby snižují šance, že během tréninku utrpíte jakékoli zranění.

 

Vylepšené držení těla a snížení bolesti dolní části zad

Výzkum ukázal, že strečink může snížit bolestivost svalů po cvičení. Protože vaše svaly jsou již používány po celý den, může to způsobit jejich stres a způsobit vám bolest. Flexibilitou a procvičováním protahování můžete pomoci snížit jakékoli namáhání dolní části zad.

 

Rovněž zlepšujete rovnováhu svalů aktivním protahováním, což zlepšuje vaši svalovou rovnováhu a držení těla při odpočinku.

 

Lepší celkové zdraví

 

Po několika protahováních si všimnete, že se váš celkový výkon ve cvičení zlepšil. Měli byste také vidět, že jakékoli pravidelné opakující se bolesti, které jste dříve cítili, zmírnily nebo dokonce úplně zmizely!