Jednoduché diety Tipy

 

Někdy se sbalíme na pár kilogramů a přejdeme do panického režimu. Podíváme-li se na dietu a zbavíme se těch nadbytečných kilogramů tak rychle, jak můžeme. Zatímco snižování množství, jako je příjem sacharidů, může být užitečné, některé studie říkají, že rychlá ztráta hmotnosti může mít za následek stejně rychlé přibývání na váze poté, co dokončíte dietu.

 

Co tedy uděláme, pokud se chceme v tomto ročním období zbavit dalších liber? Sestavili jsme několik jednoduchých tipů na dietu, které by vám měly pomoci postupně zhubnout bezpečným způsobem, aniž byste je hned zabalili.

Pěkně popořádku…

Hubnutí není lineární bez ohledu na to, co kdokoli říká. Ztráta 1–2 kilogramů týdně se považuje za bezpečné množství a je to nejlepší způsob, jak bezpečně zhubnout. Další věc, kterou je třeba mít na paměti, není, že se všechny potraviny počítají stejně. Zelenina a sladká tyčinka mohou mít stejné množství kalorií, v jednom se budete cítit plní, zatímco v jiném budete chtít více jídla, což může významně zastavit vaše úsilí při hubnutí.

Omezte cukry

Mnozí z nás konzumují mnohem vyšší množství cukru, než jak víme. Je to proto, že mnoho věcí, které konzumujeme, má cukr, který bychom nikdy neočekávali. Věci, jako je chléb, konzervované polévky, omáčky a další, obsahují několik astronomických množství cukrů. Cukr má přímý účinek na pas, protože cukr přispívá k břišnímu tuku.

 

Přemýšlíte o přechodu na dietní sódu? Přemýšlejte znovu, toto může způsobit, že vaše tělo touží po cukrech a může způsobit přibývání na váze. Dobrou alternativou je voda nasycená oxidem uhličitým nebo jak všichni milujeme ČAJ! Nesladený čaj je skvělý a přírodní sladidla, jako je stevia, jsou perfektní alternativou k cukru.

 

Neopouštějte cukr najednou. Nechcete své tělo šokovat a přesně to uděláte pouhým upuštěním cukru. To, co chcete udělat, je pomalu snižovat příjem cukru, abyste svému tělu, chuťovým buňkám a mysli poskytli čas na přepnutí, takže nebudete tak často toužit po sladkosti.

 

Vařte si vlastní jídla

 

Problémem je, že mnozí z nás mají rušný život a nemají čas na vlastní stravování. Příprava jídla na další den v noci může poskytnout pohodlí, které jste dříve nevyužili. Vaření vlastních jídel může být důležité, protože vám umožňuje mít na starosti své stravovací prostředí.

 

Tímto způsobem víte, co se do vašeho jídla děje, jaké jsou vaše nutriční hodnoty potravin a nakonec si uděláte jídlo, které vám bude chutnat více, protože se budete rozhodovat, co do něj bude spadat.

 

Vaření vlastních jídel vám také dává na starosti velikost porcí. Snížení velikosti porcí jídla vám může být velmi užitečné při podpoře vaší stravy.

 

Nejdůležitější jídlo dne ...

 

 

 Možná jste slyšeli, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. To platí více, pokud jde o dietu, než kdykoli předtím. Studie naznačují, že pokud máte na snídani víc a snížíte večeři, může to pomoci zvýšit váš metabolismus a zabránit pocitu hladu po celý den. To znamená více času na spálení kalorií a méně času na občerstvení.

 

Pít více vody.

 

Nakonec budete chtít zvýšit příjem vody. Vaše tělo může zaměnit žízeň s hladem, což zjevně povede k vyššímu příjmu kalorií. Takže pitnou vodou častěji se můžete vyhnout všem extra kaloriím spolu se všemi přidanými zdravotními přínosy udržování těla v hydrataci.