1. Cvičení není všechno! Zdravé stravování je páteří vašich tréninkových cílů. Bez správné stravy nebudete schopni dosáhnout štíhlého těla, po kterém tolik toužíte. Jídlo je to, co pohání vaše tělo a bez něj byste rádi viděli náhorní plošinu ve vašem pokroku. Vyvážená strava by měla sestávat z ovoce, zeleniny, komplexních sacharidů, kompletních bílkovin a dobrých tuků. Pokud je to možné, vždy se snažte jíst potraviny označené jako Organické!

2. Jídlo je důležité. Vždy byste měli být připraveni na další. Tím, že si jídlo připravíte na další den, eliminujete šance, že budete konzumovat špatná jídla nebo přeskočit jídlo.

3. Váš rozsah pohybu ve cvičení je velmi důležitý. Vždy se snažte vyhnout se zkratkám a mít největší ROM, jaké můžete dosáhnout. Proč? Je to docela jednoduché. Vaše svaly rostou v důsledku rozpadu tkáně a jejího opětovného hojení procesem zvaným „hypertrofie svalů“.

Když se vaše svalová vlákna uzdraví, vrátí se větší a silnější! Dokončením celého svého rozsahu pohybu tedy umožňujete větší rozpad tkáně, což má za následek větší růst svalů. (Pokud se zaměřujete na hubnutí, nezapomeňte, že čím více svalů máte, tím rychleji spálíte kalorie.)

4.  Doplňky jsou důležité, ale nepřijímejte je nadměrně. Všichni milujeme naše proteinové koktejly! Určitě se však chcete pokusit omezit své doplňky na minimum. Zaměřte se na zdravé a přírodní doplňky, často na trhu doplňků najdete spoustu produktů, které se prodávají přes přepážku, ale ve skutečnosti pro vás nejsou příliš bezpečné.

Důvodem je, že doplňky často mají velmi malé množství předpisů, takže tyto prášky před tréninkem nemusí být tou nejlepší nebo nejbezpečnější možností, jak získat denní podporu. Zkuste střídat s přírodními a organickými produkty, jako je Alphatox Energy Tea! 

5.
Vaše hudba možná pomůže vašemu tréninku. Zní to bláznivě, ale za tím stojí určitá platnost. Nedávná studie naznačila, že lidé, kteří při práci poslouchají svou oblíbenou hudbu, skutečně zažijí své krevní cévy v průměru o 26%. Více průtoku krve = větší zisky!

6.
Pokrok nemusí být zcela na stupnici. I když často, když se měřítko nevyvíjí, neznamená to, že neděláte pokrok. Fotografování je skvělý nápad sledovat pokrok. Pořiďte své fotografie ze strany, zepředu, zezadu a ze všech úhlů v nastavení se stejným osvětlením, které můžete použít při příštím pořízení vašich pokrokových snímků.

Je pravděpodobné, že pokud sledujete rutinu, uvidíte nějaké výsledky. Pamatujte, že měřítka leží, ale obrázky ne.

7.
Kardio po dobu více než 20 minut je klíčem ke spalování tuků. Nejprve se budete chtít naučit ovládat svůj příjem uhlohydrátů. Pokud tak neučiníte, možná se jen zastavíte od skutečného pokroku. Sacharidy způsobují, že naše těla ukládají tuk, je to proto, že naše těla spálí sacharidy před tuky.

Takže prvních 20 minut, kdy děláte kardio, spálíte sacharidy na energii, každou minutu poté vaše tělo začne spalovat stále více a více uložených tělesných tuků.

8.
Cvičení dolní části těla jsou nezbytná pro pokrok v branži. Hledáte ten "šest pack" ab pohled? Studie naznačují, že cvičení, která vyžadují vaše spodní tělo, skutečně přispívá k většímu spalování tuků v břiše.